U slobodno vreme...

Ples je blagotvoran za telo i psihu. On je idealna psihofizička aktivnost. Uz ples strah nestaje, samopouzdanje raste. Sve je više dokaza da ples blagotvorno deluje na celokupno zdravlje. Sagoreva kalorije, poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i poboljšava rad srca.

Od davnina koristi se za dobro raspoloženje i emotivno oslobođenje. Dok slušamo muziku, aktivira se hormon sreće. Osećate se bolje, s tim poboljšavate odnose i sa drugima oko sebe. Ritmičko kretanje ubrzava mišićnu napetost, smanjuje anksioznost i jača energiju. U poslednje vreme, sve više koristi se ples za mršavljenje. Zumba ili "Latino- fitnes" aktirvira svaki deo tela. Uz ovu rekreaciju vidno se smrša posle nekoliko meseci pohađanja kursa.

Ples nas uči i toleranciji, kulturi ophođenja prema drugim ljudima i timskim radom. Ples je i borba. U plesu konkurencija je bitna, jer ples treba da nas uči zdravoj konkurenciji i tome kako da na pravi način podnesemo poraz.

* Potražite u svom gradu plesni klub i isprobajte  ples koji vas privlači, prijaće vam!

Izvor: Lisa

Ona voli da eksperimentiše sa papirom. Njen hobi je "Origami", čuvena japanska tehnika oblikovanja od papira. Branka Zarić, moja učenica koja je osmi razred voli da svoje slobodno vreme ispunjava raznim kreativnim aktivnostima. Podelila je sa mnom ljubav prema tehnici "Origami" pokazavši mi svoje prve radove. Branka ima još talenata koje ću istaći kada dođe vreme za to. Za sada, uživajte u pogledu na njene radove od papira. Verujem da će ih biti još! Tek je na početku.

 

Malo o tehnici: 

Origami je stara japanska tehnika izrada figurica od papira. Istrorija nam ukazuje na to da su Kinezi otkrili papir, a veština modeliranja potiče iz Japana. Cela veština datira iz VII veka, a naziv origami potiče od reči oru – savijanje i kami – papir.

Jednog dana otišli su, po ko zna koji put, zajedno u lov. Tokom tog lova u samoodbrani divlja zver je napala kralja. Njegov rob je uspeo ubiti životinju, ali nije uspeo sačuvati svoje veličanstvo da ne izgubi prst. Ljut i bez imalo iskazivanja zahvalnosti što je spašen, plemić upita: ”Je li Bog dobar? Da je dobar, ja ne bih bio napadnut i ne bih izgubio prst.”

Rob mu odgovori: ”Moj kralju, uprkos svemu, ja vam samo mogu reći da je Bog dobar, i da On zna zašto se to dogodilo. Sve što Bog čini je savršeno. On nikada ne greši!”

Besan zbog odgovora, kralj je naredio da uhapse i zatvore njegovog roba u najmračniju tamnicu.

Posle mesec dana, kralj je opet otišao u lov, ali ovaj put sam. Na njegovu nesreću, posle kraće jurnjave i borbe uhvatiše ga neki divljaci koji su od pamtiveka obavljali ritualno žrtvovanja ljudi.

Na oltaru i spremni da žrtvuju plemića, divljaci su primetili da njihova žrtva nema jednog prsta. U skladu s njihovim običajima, samo zdrava i cela osoba sa svim svojim delovima može biti ponuđena bogovima. Kralj bez prsta se smatrao lošom i podcenjujućom žrtvom za njihove bogove. Stoga su oslobodili kralja.

Nakon povratka u palatu, kralj je naredio da oslobode roba. Primio ga je radosno i rekao: „Bog je uistinu bio dobar prema meni! Gotovo da su me ubili neki divljaci, ali sreća, zbog jednog prsta koji nisam imao, oslobodiše me. Ali imam jedno pitanje: ako je Bog tako dobar, zašto je meni dopustio da tebe stavim u zatvor?“

Rob odgovori: „Moj kralju, da sam ja išao sa tobom u lov, i mene bi uhvatili i verovatno žrtvovali, jer ja nisam bez jednog prsta. Zapamti, sve što Bog čini savršeno je. On nikada ne greši. Dao ti je da me staviš u zatvor kako ne bih išao sa tobom u lov.“

Često se žalimo u životu i negativnim stvarima koje nam se događaju, zaboravljajući da ništa nije slučajno i da sve ima svoju svrhu.

Svako jutro predaj svoj dan Bogu, nemoj biti u žurbi.

Traži od Boga da nadahnjuje tvoje misli, vodi ono što radiš i ublažuje tvoja osećanja. I nemoj se plašiti.

Raduj se, Bog je uvek u pravu!

Izvor: www.beograd.in

Kuvanje, pravljenje kolača, torti u slobodno vreme poboljšava vaš život i vaš apetit. Pa da krenemo od nečega uvek aktuelnog. Uvek treba raditi na svom imunitetu. Evo jednog predloga, nije težak a stručnjaci kao i drevni narodi tvrde da je proveren za jačanje imuniteta i da reguliše masnoću u krvi. Probajte, neće vam škoditi.

Šta bi trebalo da znate o ovoj poslastici?

1. Zdravo i slasno istovremeno.
2. Recept nastao još pre 6000 godina u drevnoj Grčkoj, te je naziv pod kojim je ovaj specijalitet poznat Pasteli, a neki ga zovu i grčki doručak.
3. Poslastica se pominje u Homerovoj Ilijadi kao vid energetske hrane, ali i za stimulaciju hormonalnih žlezda kod žena u Egiptu.
4. Kombinacija susama i meda koji su osnova poslastice sadrže cinka, gvožđe, vlakna, magnezijum, kalcijum, bakara i niz vitamina, posebno grupe B, odnosno skoro svih sastojaka ključnih za zdravlje i funkcioniranje organizma.
5. Reguliše masti i odnos LDL i HDL holesterola.
6. Daju energetski podsticaj.
7. Jača imunitet.
8. Pomažu kod hroničnog umora, nervoze i depresije arteroskleroze, multipleskleroze i visokog krvnog pritiska.
9. Velika koncentracija antioksidanata.

Izvorni recept za Pasteli

Potrebno:

• 300 grama tahinija (pasta od čistog mlevenog susama)
• 300 grama prirodnog meda

Postupak:

Pomešajte ove dve namirnice u posudi. Pre stavljanja u posudu možete izliti nakupljeno ulje koje se stvori na vrhu posude sa tahinijem. Oba sastojka su tečna ali, što je vrlo interesantno, kada ih dobro izmešate, stvrdnuće se u masu koja se može oblikovati kao plastelin.

U toku mešanja možete dodati u masu i šaku drobljenih komadića oraha, badema, pistaca ili lešnika ako želite. Neki, praveći ovaj recept, peku smesu što nikako ne preporučujemo zbog velikog gubitka korisnih sastojaka, ali i samog ukusa.

Napravite kuglice ili neki vama zanimljiv oblik. Uvaljajte ove kuglice u cele semenke susama i držite ih u frižideru.

Potrebno je uzeti 2-3 kuglice dnevno.

***Napomena: U radnjama zdrave hrane možete naći gotovi tahini, ali ga možete napraviti i sami ukoliko imate jak blender.

Za dobar domaći tahini namaz trebaju vam sirove oljuštene semenke susama i ulje po želji (obično 2 kašičice ulja idu na jednu ili pola šoljice semenki, zavisno koliko gustu smesu želite – najčešće se koristi susamovo, maslinovo ili suncokretovo). Lagano propržite semenke na tiganju bez dodavanja masnoća do zlatne boje (5-10 minuta, mešajući stalno). Kada se ohlade, ubacite ih u blender s maslinovim uljem i miksajte dok ne dobijete pastu željene gustine (možete dodavati još maslinovog ulja po želji).

Izvor: www.savrsena.com

Leto je došlo i imate želju nešto na sebi da promenite. Ako imate dužu kosu možete veoma lako. Širok izbor frizura koje možete u slobodno vreme pronaći na Youtubu kako se prave, nude razne mogućnosti. Ako same niste vične tome, sigurno možete naći nekoga da vam pomogne. Ovu frizuru videla sam uživo i ovakve lokne mogu da potraju par dana, zavisno od kvaliteta kose. Probajte, zanimljiva frizura za letnje dane!

*Za osobe koje imaju ravnu i blago talasastu kosu 

Šta ti je sve potrebno:

• Slamčice
• Voda
• Ukosnice
• Sprej za kosu

Promena zaista prija, makar to bila samo frizura!